Идеальный свинг: Фазы удара в гольфе и как их освоить

Идеальный свинг: Фазы удара в гольфе и как их освоить

Идеальный свинг в гольфе — это не единое движение, а цепочка из нескольких взаимосвязанных фаз, плавно перетекающих одна в другую.

Основой служит замах (бэксуинг), когда вы, сохраняя неподвижным центр тела, отводите клюшку назад, аккуратно скручивая корпус. Важно не просто поднять клюшку, а создать энергию, как будто вы натягиваете лук. Эта фаза задает всю дальнейшую траекторию.

Следующий критический момент — начало свинга вниз (даунсуинг). Инициатором движения должны стать не руки, а ноги и бедра, которые как бы начинают толкать землю. Это движение передает энергию вверх по кинетической цепи. Руки и клюшка в этой фазе лишь следуют за телом, запаздывая, что создает мощное накопление силы.

Кульминация — момент удара (импакт), где все ваше тело выстроено в единую линию для максимальной передачи энергии мячу. После контакта следует сопровождение (фоллов-тру), естественное и полное раскручивание корпуса. Освоить эти фазы можно только через осознанную практику, разбивая свинг на части и используя видеоанализ для самоконтроля.